高溫
極端高溫和熱浪會影響每個人。即使是小幅高於平均溫度的增加，也可能對人們造成傷害。
嬰兒、老年人和患有嚴重長期健康問題的人在高溫下的風險更高。瞭解在極端高溫和熱浪來襲前、期間及之後該做些什麼。
在本頁中
減少高溫的影響
在炎熱的天氣中，最好待在室內。您可以採取多種方式為您的家做好應對極端高溫的準備。
- 確保您的房屋隔熱良好。您可以在門窗周圍安裝防風條，將冷空氣保留在室內。
- 如果有空調，檢查管道的隔熱是否正確。
- 遮蓋您的窗戶。安裝窗簾或遮陽篷來保護窗戶免受陽光直射。
- 如果有閣樓，可以安裝閣樓風扇。閣樓風扇可以將熱空氣排出，讓房屋更涼爽。
為高溫做好準備
與您的家庭成員一起制定在極端高溫下保持安全的計劃。每個人都應該知道在家裡、學校、工作場所或社區中應該做什麼。有些地方沒有空調，在極端高溫下並不安全。
保護自己免受陽光紫外線輻射傷害的最好方法是：遮蔽、塗抹、戴帽、戴太陽眼鏡。
在紐西蘭，氣象局（MetService）會發布極端高溫警報 。持續關注氣象局提供的最新氣溫預測和警報。
紐西蘭的陽光紫外線輻射強度偏高。紫外線輻射會對皮膚和眼睛造成傷害。
您可以通過採取防曬措施來保護自己和孩子。學習如何在享受陽光生活的同時保持安全，請參考SunSmart。
在極端高溫和熱浪期間該做些什麼
在炎熱的天氣中，待在室內或陰涼處。減少體力活動並多喝水。
您可以在家中採取以下措施來保持涼爽。
- 如果有微風，打開窗戶。拉上窗簾或百葉窗。
- 洗冷水澡。
- 穿著寬鬆、輕便的衣物。
- 如果家中不潮濕，掛濕毛巾以降溫。
如果無法讓家中保持涼爽，可前往有空調的公共場所，例如圖書館或購物中心。
注意受高溫傷害的徵兆：
- 熱疹
- 熱痙攣
- 曬傷
- 熱衰竭
- 熱射病/中暑
如果出現中暑的徵兆，請立即就醫。St John 提供有關識別和處理與高溫相關的病症的資訊。
查看您的鄰居和任何可能需要您幫助的人。
在極端高溫期間隨時了解狀況。收聽廣播或在線上關注您的民防應急管理小組。遵循民防和緊急服務的指示。
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寵物和其他動物在極端高溫下會面臨風險。年幼、年老的動物以及短鼻動物風險更高。
大多數動物不會出汗。牠們依賴喘氣、濕潤降溫、陰涼處、涼爽的地面和飲水來保持涼爽。動物無法表達需求，因此在極端高溫下，您需要特別照顧牠們。
- 多關注您的動物。
- 確保牠們待在室內或陰涼處。
- 提供充足的水份以便飲用和降溫。您的動物可能需要比平時多兩倍的飲水量。
- 如果發現熱負荷的現象，請聯繫您的獸醫。
初級產業部（MPI）有為動物制定計劃的建議。它包括針對不同類型動物和不同緊急情況的清單。參考清單以制定您的計劃。
極端高溫可能導致疾病甚至死亡。但有效的規劃和行動可以減少其對健康的影響。
在 Health New Zealand 網站上查找有關高溫對健康影響及其處理方法的資訊。
